Legare le scarpe nel modo normale va bene per le calzature normali, tuttavia legare le scarpe da corsa allo stesso modo porterà come conseguenza quella di affaticati più velocemente. Il modo in cui allacci le scarpe da corsa è più importante di quanto siano davvero allacciate. 
Seguendo questi semplici passaggi il tuo piede sarà più comodo e non si muoverà e allo stesso tempo avrà meno pressione sulla parte superiore.

Il normale metodo di legatura delle scarpe limita parzialmente il flusso sanguigno. Per illustrare questo punto, dai un’occhiata al dorso della tua mano. Potresti riuscire a vedere le vene blu. Quelle sono le vene che trasportano il sangue deossigenato dalle tue mani, tornando verso i polmoni per una nuova fornitura di ossigeno. I tuoi piedi sono costruiti nello stesso modo. La pratica comune è legare la scarpa in modo bello stretto, così che la scarpa non scivoli. Sfortunatamente però, questo mette sotto pressione il piede che a sua volta è la causa di un flusso sanguigno limitato. Il nostro obiettivo è di mantenere il piede aderente alla scarpa e allo stesso tempo fare sì che il sangue scorra uniformemente.

Quindi, come legare correttamente le scarpe da corsa?

Tutte le scarpe da corsa hanno un foro in più, di solito si trovano dietro e sotto l’ultimo buco che normalmente viene utilizzato. Apparentemente, questo sembra un foro inutile; tuttavia, la sua esistenza è pensata per togliere la pressione dalla parte superiore del piede. Un altro vantaggio di legare correttamente le scarpe è che farà sentire il tuo piede più comodo. 

Le illustrazioni seguenti mostrano un metodo passo-passo per legare le scarpe.

Istruzioni dettagliate su come allacciare le scarpe da corsa

Primo passo
Infilare i lacci normalmente fino all’ultimo foro in linea con gli altri
Passo 2 
Prendi il laccio destro e scendi attraverso il foro inferiore, l’ultimo della scarpa
Passaggio 3
Quindi crea un anello delle dimensioni di un dito.
Passaggio 4
Ripeti il ​​processo sul lato sinistro.
Passaggio 5
Incrociare il laccio da un lato e inserire il puntale nel passante.
Passaggio 6
Tirare forte i lacci. Quindi allaccia le scarpe normalmente. Evita di stringere troppo il nodo sopra il collo del piede. Nota come la pressione si sta ora avvolgendo attorno al piede e non più sopra. Questo aiuta a togliere la pressione dalla parte superiore del piede.