In inglese si dice Long Slow Distance, LSD: che la corsa sia una droga?

In cosa consiste la normale sessione di allenamento della domenica mattina? Per molti è una corsa lunga e lenta, spesso in compagnia e che durerà per un’ora o due. La domenica mattina normalmente va bene per questa sessione che fa parte della dieta base del corridore. Spesso siamo liberi dal lavoro e quindi abbiamo il tempo di prenderci il nostro tempo, per così dire! Questo lungo periodo è spesso definito come long slow distance o LSD ed è un termine presente nel vocabolario di corridori che si allenano per eventi lunghi, mezze, maratone e ultra.

Joe Henderson nel 1969 ha promosso la corsa a lunga distanza come metodo di allenamento. Henderson considerava il suo approccio come un’alternativa alla scuola di allenamento dominante per la corsa in quel momento, che si chiamava “scuola di corsa PTA – il dolore, la tortura e l’agonia” (pain, torture, and agony). Le tecniche di allenamento per la corsa oggi includO o un elemento di LSD nei programmi di allenamento per la maratona, anche se si mettono anche allenamenti ad intervalli come quelli spiegati ieri, l’allenamento in salita e la corsa a soglia per garantire che si allenino tutti i componenti del fitness e i sistemi energetici. Tuttavia, anche gli altri tipi di allenamento dovrebbero essere divertenti e gratificanti. Il dolore, la tortura e l’agonia dovrebbero essere temporanei e portare a godimento, soddisfazione e ricompensa!

Cosa ti dà l’LSD?

Il più grande vantaggio sarà la costruzione della tua base aerobica e che include l’aumento del volume del sangue pompato ad ogni battito cardiaco e il corpo diventa più efficiente a bruciare carburante. Insegnerà al corpo a usare il grasso come fonte di energia. Può inoltre aiutarti a perdere peso e aumenterà la tua resistenza.

L’LSD è meno intenso rispetto agli altri tipi di allenamento, quindi, purché si scelga la calzatura corretta per le lunghe corse, la possibilità di infortunio è bassa in quanto vi è meno stress sul corpo durante questa sessione di allenamento.

L’LSD si presta alle corse di gruppo. I run pack della domenica mattina sono uno spettacolo comune in tutto il mondo mentre i corridori escono per un’ora o più, chiacchierando mentre vanno.

Quindi, telefona ai tuoi amici oggi per iniziare a organizzare la tua gita domenicale!